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Idealmente, a mulher deve estar saudável e em suas melhores condições físicas e psíquicas para engravidar. O planejamento pré-concepcional é essencial para que o curso da gestação seja o mais bem sucedido possível, resultando em um parto sem complicações e recém-nascido saudável.

1 – Alimentação saudável: Uma alimentação equilibrada e diversificada é importante, pois as deficiências nutricionais podem elevar a incidência de mal formações fetais, abortamento, trabalho de parto prematuro, anemia e restrição de crescimento fetal.  Procure um nutricionista. Dê preferência a frutas, vegetais, grãos, proteínas. Evite gordura, fritura e açúcar. Não existem relatos comprovados que os adoçantes façam mal, mas procure utilizar o Sucralose, que é um derivado do açúcar. Stevia e frutose também são opções.

2 – Pare de fumar, evite bebidas alcoólicas e cafeína em excesso: sem dúvida, tabagismo, alcoolismo e uso de drogas ilícitas são prejudiciais para mãe e para o feto. O efeito mais estudado do tabagismo na gravidez é sobre o crescimento fetal. Observa-se um aumento de 1,5 a 2,5 vezes no risco de restrição de crescimento do feto. O risco de parto prematuro espontâneo, principalmente antes de 12 semanas de gestação, também é elevado em 1,5 a 2,5 vezes na mãe tabagista. Quanto ao álcool, ainda não foi estabelecida uma dose segura na gestação. Está relacionada com um grande espectro de defeitos congênitos, restrição de crescimento fetal, distúrbios neurológicos e de comportamento.

O consumo de cafeína acima de 250mg/dia (> 3 xícaras) está associado a uma modesta, mas estatisticamente significativa, redução na fertilidade e o consumo acima de 500 mg/dia aumenta o risco de abortamento espontâneo.

3 – Pratique exercícios físicos.

4 – Evite o contato com substâncias químicas como os solventes orgânicos usados na indústria manufatureira, contato com fezes de gatos e carnes cruas ou malpassadas.

5- Procure seu ginecologista: É fundamental identificar e tratar doenças antes do início da gestação. Doenças crônicas como hipertensão e diabetes precisam ser controladas. Algumas medicações devem se substituídas ou mesmo suspensas, dependendo do risco de teratogenicidade e do benefício do seu uso.

6 – Imunizações: Idealmente, a vacinação deve ocorrer antes da gestação, já que algumas delas são contraindicadas nesse período. A vacinação da mulher a protege de infecções potencialmente graves, previne infecções intrauterinas e permite a transferência de anticorpos para o feto.

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